原標題：中高考結束 謹防“考后綜合征”

  2025年中考、高考落下帷幕，家長和學生們終于可以松口氣了。但從高度緊張到突然松弛，有的考生會出現一些心理和情緒的變化。專家提醒：要警惕“考后綜合征”。

  “考后綜合征”一般會出現在考后一周和放榜后一周。尤其是考試分數公布后，如果成績不理想，一些考生會出現憂慮、自責等心理，這時就需要科學地調整心態。國家二級心理咨詢師郭文慧表示：“對孩子們來說，考試已經結束了，我們要認清事實，調整心態，走出去，不要宅在家里。看看外面的大好江河，未來還有很多選擇，也希望我們的家長不要把焦慮帶給孩子。”

  和焦慮心理不同的是，有一部分考生在考試結束后，沒日沒夜地玩游戲或無節制暴飲暴食，出現放縱型心理變化。山西省太原市第二人民醫院中醫科主治醫師高海寧說，如果不加以克制，生活規律完全被打亂，會影響身體健康。“大魚大肉、肥甘厚膩攝入過多，這樣會對脾胃造成很重的負擔，不利于孩子們健康成長。建議每晚11點之前入睡，從中醫方面來講，晚11點鐘就是身體肝臟排毒的時間，對身體經絡運行、排毒都非常有益。”

  “考后綜合征”是一種正常的情緒反應，一般來說，不必過度關注。但如果癥狀嚴重，且持續時間較長，就要引起重視了。考生可以用回避轉移法，做自己喜歡做的事忘卻煩惱，或者采用積極自我暗示的方法，為自己加油，建立自信心。山西省教育廳學生心理健康教育專家委員會成員田月明說，與考前家長和考生相處時少說多做相比，考后，家長要積極主動地和考生溝通，嘗試通過制定假期規劃、外出旅游等方式，引導考生轉移關注焦點，實現心理自我調整。

  “我們家長是孩子最密切的陪伴者，如果孩子考得好，我們固然是高興的。如果考試不理想，家長也不要去過度指責，更應該去積極引導孩子，正確面對人生的挫折。”郭文慧說，可以充分利用假期，一起商討去尋找新的目標和動力，比如說去考個駕照，幫家長做做家務，參加一些社會公益活動等，這些都有益于考后平衡心態。（記者 張夢瑩 通訊員 郝東亮）